크린베리 효과 크린베리 주스 만드는법 알아보자

크린베리 효과 크린베리 주스 만드는법 알아봅시다

마트에 갔는데 국내산 생블루베리가 보이길래 사왔어요 100g x 3팩에 10,000원 생블루베리는 6월8월에만 구입할 수 있어서 눈에 보이면 한번씩 사먹는답니다.

수박과 청사과

수박과 청사과에는 항산화제와 섬유질이 풍부하게 들어있어 피부를 강화시키고 해독을 촉진합니다. 많은 지방 생성을 줄이고 모공을 축소하려면 도움이 됩니다. 수박 3조각, 청사과 물 1컵200ml을 한 곳에 넣고 블렌더로 잘 갈아줍니다. 사과와 수박씨는 제거하고 갈기 좋은 크기규모로 잘라서 넣는다. 아침에 일어나서 공복에 마사며 일주일에 3번 마신다.

사과, 민들레, 비트

항산화제와 섬유질이 다채로운 이 해독 주스는 혈액을 정화하고 항염, 이뇨 작용을 합니다. 게다가 순환을 촉진하고 피부에 영양을 공급하여 노화 방지에 도움을 줍니다. 적색의 사과 12개, 민들레 1큰술10g, 비트 12개, 물 1컵200ml를 준비합니다. 물을 끓여 민들레를 넣어주고 민들레 차를 만든다. 차가 식으면 껍질을 벗긴 사과와 비트, 민들레 차를 함께 블렌더에 넣고 잘 갈아줍니다. 아침에 일어나서 공복에 마시며 710일 동안 마신다.

이후에는 한 달에 한번 반복합니다.

당뇨 예방

블루베리에 포함된 다채로운 섬유질은 혈당 조절 및 혈중 포도당 수치를 감소시켜 주므로 당뇨 예방에 효과가 있습니다. 게다가 당뇨 합병증으로 발생하기 쉽게망막염과 백내장을 예방하는 효과도 있습니다.

블루베리에는 많은 항산화 성분이 포함되어 있어서 우리 신체의 활성 산소를 없애주고 환경오염 물질로부터 보호해주는 역할을 합니다. 게다가 블루베리에 들어 있는 안토시아닌 성분은 암세포의 성장과 전이를 막아주는 효과가 있습니다.

치주질질병 예방

외국 연구기관의 연구결과에 따르면 블루베리의 추출물은 치아의 플라그 형성을 방지해주는 효과가 있어서 치주 질질병 예방에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 치주 질환의 원인균인 후소 박테리움 뉴클레아툼의 생체막 형성을 90 가까이서 억제해주는 효과가 있습니다. 게다가 폴리페놀 성분이 염증성 물질의 분비량을 감소시켜주기 때문에 치주질질병 예방에 효과적입니다.

1 변비 및 대장암 예방

블루베리는 식이섬유를 많이 함유하고 있어 변비 및 대장암 예방에 도움을 줍니다. 대장암은 여러 가지 발생원인이 있으나 불규칙적인 배변활동이나 변비, 설사 등으로 인해 발생하기도 한다고 합니다. 따라서 원활한 배변 활동이 중요합니다. 식이섬유를 함유하고 있는 블루베리를 지속적으로 먹으면 변비 예방에 도움이 되고 대장암 발병도 예방할 수 있습니다.

블루베리 재배방법

블루베리는 토양과 기후 등 조건에 따라 생육이 크게 달라질 수 있습니다. 따라서 블루베리를 재배할 때는 먼저 다음과 같은 사항을 고려해야 합니다. 토양 블루베리는 산성 토양을 선호합니다. 따라서 중성 아니면 알칼리성 토양에서는 생육이 좋지 않을 수 있습니다. 토양 pH는 4.05.2 정도가 적당합니다. 태양광 블루베리는 태양광을 많이 받아야 합니다. 따라서 나무 그늘이 지는 곳은 피하고, 태양이 잘 드는 곳이 좋습니다.

수분 블루베리는 수분을 많이 필요로 합니다. 따라서 토양이 꽤나 축축하도록 관리해야 합니다. 온도 블루베리는 낮은 온도를 선호합니다. 따라서 더운 여름철에는 그늘에서 재배하거나, 온도가 높아지면 물을 주어서 식물체 온도를 낮춰주는 것이 좋습니다. 위에 사항들을 점검 하시고 난후 아래 순서로 심으시면 됩니다.

냉동블루베리 100g, 우유80ml, 무가당요거트4스푼, 얼음7개, 올리고당 3스푼꿀, 설탕으로 대체가능 인터넷에 다른분들 레시피를 찾아보니 어떤분은 요거트가루를 이용하시고, 또 어떤분은 요구르트를 이용하여 만드시는분들이 있어서 저도 요구르트로 만들어본적이 있는데, 아무래도 요구르트가 들어가니 특유의 요구르트 맛이 맛이 나서 저는 별로이더라구요. 그래서 우유와 요거트를 사용해서 만들어보았어요. 1 냉동블루베리 100g을 믹서기에 넣느다.

2 우유80ml를 함께 넣는다. 3 무가당요거트를 4스푼 넣는다. 만약 일반 설탕이 들어간 플레인요거트를 사용할 경우 올리고당을 조금 덜 넣으세요 (4) 올리고당 4스푼을 넣는다. (꿀 아니면 설탕으로 대체가능) 5 얼음을 7개 넣어서 믹서기로 간다.

자주 묻는 질문